Test psicologici — Attachi di fame

Questionario sul rapporto emotivo con il cibo I chili di troppo compaiono quando si mangia più di quanto necessita il nostro corpo. Ovvero, quando non si mangia per fame fisica, bensì per “fame emotiva”. Cioè quando mangiamo per provare particolari sensazioni, come per esempio calore e sicurezza o per sopprimerne altre, come è il caso della famosa fame nervosa. Se si segue una dieta, molte persone non riescono a portarla termine per lo stesso motivo che è responsabile anche della comparsa dei chili di troppo: la “fame emotiva”. Anche gli odiati attacchi di fame possono essere provocati dalla fame emotiva, oltre che da altri fattori psicologici, come per esempio il ricordo a livello neurologico di esperienze stressanti di diete precedenti. Ciò a prescindere dai fattori fisici, che possono giocare anch’essi un certo ruolo (per esempio ipoglicemia a causa di abitudini alimentari scorrette). Il test a seguire Vi fornisce una prima indicazione sul vostro grado di fame emotiva, ovvero quanto siete inclini a mangiare per ragioni emotive. Riflettete su ciascuna situazione e barrate in base alla frequenza:           Mai Raramente A volte Spesso Molto spesso 1. Quando mi sento teso o stressato vorrei mangiare. 2. Vorrei mangiare quando una cosa mi agita o preoccupa. 3. Sento il desiderio di mangiare quando si avvicina una situazione spiacevole 4. Quando mi sento solo o in mancanza di affetto mi viene la voglia di mangiare. 5. Quando mi sento affannato o avvilito, ho il desiderio di mangiare. 6. Vorrei mangiare quando mi sento insicuro. 7. Quando mi annoio o quando non ho niente da fare vorrei mangiare. 8. Ho voglia di mangiare quando non riesco andare avanti con una cosa. 9. Quando sono arrabbiato o infastidito sento il desiderio di mangiare. 10. Quando mi sento triste o deluso vorrei mangiare. 11. Vorrei mangiare qualcosa quando sono stanco o affaticato 12. Quando non sono soddisfatto con me o con la mia prestazione vorrei mangiare.